WOD 1 (TODAS LAS CATEGORIAS)
“TORMENTA DEL DESIERTO”
For time:
2000 m Run
2000m Row
Time cap 20 min
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Flow:
3,2,1 Go!! La pareja sale corriendo y realiza la distancia establecida a través del circuito marcado. No es necesario que corran juntos, pero hasta que el ultimo miembro de la pareja no toque el remo que tienen asignados no pueden empezar a remar (si pueden estar colocados y sentados en el remo pero sin coger la pala). En este punto, se cogerá este tiempo como tie break.
Una vez que el ultimo miembro de la pareja llega a su calle y toca el remo, comienza la segunda parte: 4500 m de remo repartido como quieran.
Cuando el remo marque los 2000 m el tiempo finaliza.
En caso de no acabar en el tiempo establecido, cada 10 m de remo se cuenta como 1 repetición. Ejemplo: una pareja que haga 1459 m de remo se contará como 145 reps ó una pareja que haga 321 m de remo se contará como 32 repes.
Modificaciones:
Dado que el carácter de la competición es amistoso, si un miembro de la pareja no puede correr (lesión), tendrá que realizar 4500 m en bike erg. Es obligatorio que al menos 1 miembro de la pareja realice la carrera.
